Llamamos masaje corporal a aquella operación realizada sobre nuestro cuerpo que consistente en presionar, frotar o golpear rítmicamente y con más o menos intensidad el cuerpo en su totalidad o sus regiones por separado, principalmente las masas musculares (aunque no necesariamente) con fines relajantes, terapéuticos, deportivos, estéticos y/o de bienestar.
Con independencia de su fin y ateniendo a la forma de ejecutarlos, podemos decir que los masajes corporales pueden clasificarse en masajes manuales o mecánicos.
Masajes corporales, también llamados masajes corporales integrales cuando se aplican sobre la totalidad del cuerpo, hay para todos los gustos y dolencias (o casi).
De hecho, hay tantos tipos de masajes que en Sparelajarse hemos decidido realizar esta guía de masajes corporales. Esperamos que te ayude a decicir qué masaje te gusta o te conviene más, cuál quieres probar cuando vayas al balneario, al spa, al talaso o a tu centro termal y de belleza, o qué posibilidades hay para relajarte rápido a base de masajes en casa.
Ponte cómoda porque esto va para largo, ¡hay todo un mundo de masajes para cuidar tu cuerpo, embellecer sus partes y combatir el estrés!
¿Qué tipos de masajes corporales existen?
Antes de entrar a explicar cada masaje corporal en profundidad vamos a hacer una aclaración.
¿Qué es un masaje manual, qué es un masaje mecánico y en qué se diferencian?
Muy fácil: el masaje manual es aquel masaje realizado con las manos o, a veces, con otras partes del cuerpo, mientras que el masaje mecánico es aquel que requiere de máquinas para su ejecución.
En ambos dos pueden utilizarse productos como aceites, esencias, cremas, etc. Sin que cambie su naturaleza manual o mecánica.
Pero ojo, que a veces los masajes manuales se ayudan de ciertas herramientas para realizarse a parte de los aceites, esencias, etc. que quieran emplearse, elementos más o menos sencillos que nunca son máquinas.
Es el caso de los masajes con pindas, con velas, con piedras volcánicas, etc. donde el masajista se ayuda de pindas, velas, piedras volcánicas, etc. para profundizar en su acción masajeadora y conseguir así ciertos efectos deseados.
Masajes relajantes
Un masaje relajante es todo aquel masaje cuyo objetivo sea relajar tu cuerpo y, muchas veces, tu mente (aunque no necesariamente).
Como veremos en este artículo, existen infinidad de técnicas y elementos para realizar masajes relajantes con éxito.
Encontrarás masajes relajantes en todo tipo de centros de salud y belleza, en centros termales y, cada vez más, en hoteles y alojamientos rurales.
Masajes terapéuticos
Un masaje terapéutico es aquel masaje que busca curar o aliviar los síntomas de una enfermedad o dolencia.
Muchas veces son realizados por un fisioterapeuta o un profesional debidamente acreditado, por una persona que sabe lo que hace para ayudar a otra persona que presenta un problema de salud que quiere solucionar.
Es frecuente encontrar masajes terapéuticos en balnearios, centros termales y gimnasios.
Masajes deportivos
Un masaje deportivo es aquel masaje pensado para cubrir una necesidades derivada de una acción física deportiva.
Existen masajes deportivos específicos para ciclistas, para nadadores, para runners, etc.
Y cada uno está pensado para aliviar la tensión acumulada en las partes del cuerpo que más sufren la actividad física de estos y estas atletas.
Encontramos masajes deportivos en gimnasios, centros termales y, cada vez más, en establecimientos de salud y belleza.
Masajes de belleza
Un masaje de belleza es aquel masaje pensado y realizado con el fin de poner más bonito el cuerpo.
Los masajes de belleza suelen limpiar, exfoliar, hidratar, iluminar, alisar, etc.
Nuestra piel en mayor o menor profundidad y, con frecuencia, a la vez de embellecer suelen relajar.
Los encontrarás en salones de belleza, pero también en muchos balnearios, spas, hammanes y talasos.
Masajes holísticos
Un masaje holístico es un masaje corporal pensado para relajar cuerpo y mente.
El masaje corporal holístico concibe a la persona como un todo, de ahí que todo su empeño sea proporcionar bienestar completo a dicha persona atendiendo a tu plano físico pero también a su plano mental y/o espiritual.
Los masajes holísticos se encuentran en muchos centros de yoga, retiros espirituales y, cada vez más, en centros termales con un enfoque integral.
Masajes fisioterapéuticos
La fisioterapia es el "tratamiento de lesiones, especialmente traumáticas, por medios físicos como el calor el frío o el ultrasonido, por ejercicios, masajes y medios mecánicos".
Son masajes fisioterapéuticos el drenaje linfático, el masaje descontracturante, el masaje circulatorio, el masaje Cyriax, etc.
Como ves, la fisioterapia puede tener forma de masaje, sí, pero es una disciplina en sí misma que incluye mucho más que eso.
La incluimos en esta clasificación de masajes para aclararte conceptos pero, para saber más, leyendo la sección sobre fisioterapia.
¿Es mejor un masaje con las manos o con herramientas?
Y depende básicamente del objetivo que persigas con ese masaje. En principio no hay unos mejores y otros peores, el mejor masaje corporal es aquel que te guste y venga bien a ti, el que más beneficie tu salud, tu belleza y tu bienestar. Ni más, ni menos.
Para que sepas por donde empezar a la hora de elegir masaje y para que puedas experimentar en casa si te apetece, hemos elaborado la lista de masajes manuales que viene a continuación.
Esperamos que te sea muy útil y, sobre todo, que la disfrutes. Literalmente.
Masajes manuales
Los masajes manuales corporales hechos con las manos son aquellos masajes que se realizan directamente sobre el cuerpo con las manos o, a veces, con alguna otra parte del cuerpo (como, por ejemplo, ocurre en el masaje tailandés que enseguida vamos a ver).
Estos masajes pueden realizarse personalmente (tu puedes hacerte un masaje manual sobre, por ejemplo, las piernas) o pueden ser realizados por un profesional (como es el caso del masaje que se recibe en un centro termal).
De una forma o de otra, el masaje siempre debería tener una consecuencias positivas sobre la salud de quien lo recibe a corto, medio y largo plazo.
Como cualquier otro masaje, los masajes manuales corporales pueden tener diferentes objetivos.
Hay masajes manuales terapéuticos, deportivos, estéticos, relajantes, etc.
Y pueden hacerse por separado, de forma individual (la típica sesión de masaje porque te duele la espalda de pasar tanto tiempo sentado en tu mesa de trabajo), o estar integrados en un circuito termal o programa de bienestar (el masaje incluido en ese fin de semana romántico de spa para dos que alguien te regaló).
De cualquier modo, para elegir el mejor masaje manual corporal para ti ten en cuenta qué quieres conseguir. No elegirás el mismo masaje si te quieres curar que si te quieres relajar.
Masaje con aceite de coco
Los masajes corporales con aceites suelen ser masajes relajantes en los que se emplea un aceite concreto que aporta ciertos beneficios extra tu cuerpo.
Los masajes con aceite de coco, tanto faciales como corporales, en pies y en manos, son perfectos para quien busque relajarse rápido y sentirse mejor al instante (porque se sentirá más relajado y se verá más guapo).
Estos masajes resultan muy populares en zonas de playa con abundancia de cocos (como, por ejemplo, Tailandia, Camboya, etc.) y vienen genial para refrescar e hidratar la piel en profundidad.
Gracias a su efecto after sun, resultan grandes aliados en verano, cuando nuestra piel disfruta y padece por igual el efecto de la radiación solar.
Masaje con Aloe Vera
Los masajes corporales con aloe vera suelen ser masajes relajantes, aunque con frecuencia tienen efectos limpiadores y embellecedores, depende de la forma en la que se aplique este aloe vera sobre la piel.
De ahí que puedas recibir desde masajes exfoliantes o calmantes, hasta masajes embellecedores, sin descartar que puedas hacerte un masaje deportivo o terapéutico con algún producto que lleve aloe vera.
De una forma o de otra y con independencia del objetivo del masaje (salud, belleza, etc.), el aloe contribuirá a que tu piel esté más hidratada y suave, algo que siempre viene bien y tu piel sabrá agradecer.
Masaje con bálsamo de tigre
Los masajes corporales manuales con bálsamo de tigre se caracterizan por realizarse utilizando una crema oriental hecha a base de productos vegetales (el bálsamo de tigre o tiger balm) y empleada desde hace milenios por la medicina tradicional china.
Con él pueden hacerse masajes relajantes, aunque es más habitual que se empleo en masajes terapéuticos y deportivos ya que tiende a aliviar dolores musculares y de cabeza.
También puede utilizarse ante chichones, tos y picaduras de mosquito u otros insectos, y hay quien lo emplea para el tratamientos de reumatismos e, incluso, las agujetas.
Los bálsamos de tigre más usados son el blanco y el rojo y se diferencian principalmente en que el bálsamo de tigre blanco refresca y el bálsamo de tigre rojo produce un efecto calor.
Con independencia del color, ambos llevan en mayor o menor medida mentol (responsable de ese olor tan profundo y característico), alcanfor y aceites de menta, cajeput, clavo y canela de China, entre otros ingredientes.
Nunca o raramente este bálsamo lleva ingredientes de origen animal, por lo que puede ser utilizado por veganos sin miedo.
Masaje anticelulítico
Los mensajes anticelulíticos tienen como objetivo reducir la celulitis, esto es, la acumulación subcutánea de grasa de ciertas partes del cuerpo (generalmente piernas, nalgas y tripa) que hace que la piel pierda tersura y gane en deformidad produciendo la temida "piel de naranja". Osea, el horror.
Existen muchos tipos de masaje anticelulítico más o menos complejos, y pueden realizarse fácilmente en casa (los más sencillos) o en un centro especializado (los más complejos).
De hecho, pueden ser manuales, manuales ayudados de alguna herramienta, o mecánicos y con masajeador y, como decíamos arriba, los enmarcaríamos en el apartado de fisioterapia.
Como es mucho lo que podemos decir de los tratamientos anticelulíticos (con masaje o sin él), hemos decidido dedicarle su propio espacio dentro de Sparelajarse.
Masaje exfoliante
El objetivo de un buen masaje corporal exfoliante es limpiar en profundidad la piel, muchas veces de pies a cabeza.
Para ello, en vez de aceites o esencias se aplicará sobre la piel de nuestro cuerpo un producto exfoliante, que puede ser de un tipo o de otro y, en función de eso, el efecto será más o menos profundo.
Si antes del masaje exfoliante te sometes a una sesión de limpieza de la piel y después te aplicas un producto hidratante, tanto la exfoliación como el producto que te apliques posteriormente serán mucho más efectivos.
Aunque están escritas pensando en las necesidades de la cara, muchas de las premisas ahí expuestas se pueden extender al resto del cuerpo.
Masaje lomi lomi (hawaiano)
El masaje lomi lomi es un masaje relajante que bebe de la tradición de masaje hawaiana.
Esta técnica polinesia recoge prácticas y conceptos que utilizadas por los kumus (maestros) de Ohau, Maui y Kawai desde hace cientos de años y los aplica en nuestro mundo occidental con el objetivo de dar paz a cuerpo y espíritu.
Por lo tanto, el lomo lomo es un masaje holístico también.
El masaje lomi lomi se uno de los masajes más de moda en centro de salud y belleza, pero también en balnearios y, sobre todo, spas. Suele ser realizado sobre una camilla y servirse de aceites y esencias con ingredientes, olores y texturas tropicales para su ejecución.
¿Resultado? Un cuerpo más relajado pero también más bello gracias al efecto hidratante que suelen provocar los productos utilizados durante su ejecución.
Masaje tailandés
Vaya por delante que el masaje corporal tailandés es uno de mis favoritos.
Como su nombre indica, es una técnica oriental original de Tailandia cuyo objetivo es relajar el cuerpo en su totalidad y aliviar las tensiones del día a día, de pies a cabeza.
Para realizarlo, él o la masajista te hará poner una especie de pijama (de lo que lleves solo te quedará la ropa interior bajo el pijama, que en ningún momento se removerá).
A continuación te tumbarán sobre una colchoneta en el suelo y, sobre la tela del pijama, el profesional procederá a ejercer presiones, fuerzas y masajes sobre tu cuerpo.
Para ello utilizará las manos, los codos, los pies, ¡lo que haga falta! Pero en ningún momento aplicará sobre tu piel ningún producto.
Durante el masaje tailandés se atenderá a cada una de las partes de tu cuerpo, pasando de una a otra para acabar con un estirado de espalda.
Pero, muy importante: el masaje tailandés no debe doler.
Puede pinchar un poco, que te moleste un pelín aquí o allá, pero si algo te duele de verdad, si ves que el masajista ejerce mucha presión, etc. Díselo (si es que no te lo preguntan antes).
Si sales de este masaje más magullado que aliviado, algo han o has hecho mal.
Masaje californiano
El masaje californiano es un tipo de masaje holístico, esto es, pensado para relajar cuero y mente.
Con este objetivo, el masajista tiende a realizar movimientos largos, torsiones y estiramientos sobre todo tu cuerpo, muchas veces ayudado por cremas, aceites o esencias que facilitan y suavizan dichos movimientos.
"Lo que diferencia el masaje californiano de otros masajes es el enfoque" porque durante dicho masaje "el terapeuta armoniza su energía con a del paciente fusionándose y creando un campo vibraciones que le permitirá" -a la persona que recibe el masaje- "dejarse llevar y liberarse del estrés y las tensiones acumuladas" trabajando "no solo a nivel físico, también a nivel emocional, sanando y liberando las partes más sensibles del cuerpo", asegura el portal Salud Terapia.
Seas más o menos espiritual, del masaje californiano deberías salir siempre más relajado.
Masaje en pareja
Se llama masaje en pareja a aquel masaje que os hacen a la vez a ti y a otra persona.
Aunque se llama "masaje en pareja" lo único que se hace en pareja es estar en la misma sala mientras te masajean.
Por lo demás, el masaje en pareja puede ser cualquier masaje (relajante, de belleza, etc.) que te hagas a la vez que otra persona que puede ser tu pareja, tu amiga, tu madre... ¡Quién tú quieras!
El masaje en pareja casi nunca tiene que ver con los masajes sensuales, eróticos y tántricos. Ante la duda, te recomendamos siempre preguntar.
Masaje sensual o erótico
El masaje sensual o erótico es aquel masaje cuyo objetivo es hacer disfrutar y/o dar placer a otra persona.
Normalmente no se ejecuta en un salón de belleza, sino en la intimidad (en tu casa con una pareja sexual de tu elección, por ejemplo) y en su desarrollo suelen utilizarse esencias, aceites, cremas, etc. que estimulen los sentidos y abran el apetito sexual.
El masaje sensual y/o erótico se utiliza desde los albores de los tiempos y la única regla para su ejecución es disfrutar, hacer disfrutar y, si utilizas algún producto (tipo gel efecto calor, aceites esenciales, etc.) que este sea apto para la parte del cuerpo sobre o dentro de la que lo quieres aplicar.
¡No todo vale para todo!
Si utilizas productos que no están pensados para lo que los vas a hacer podrías llevarte una sorpresa desagradable en forma de alergia, infección o erupción cutánea. Avisado estás.
Masaje tántrico
El masaje tántrico es un tipo de masaje muy complejo que bebe de corrientes espirituales del lejano oriente más complejas todavía y que puede utilizar con diferentes objetivos.
En general, está muy conectado con el mundo espiritual, íntimo y/o sensual de cada persona.
Hay quien lo usa como forma de meditación, hay quién lo usa para aprender a dar y obtener más y mejor placer sexual, etc.
Pero como decimos, el masaje tántrico es algo muy complejo que forma parte del tantra o trantismo, una corriente de pensamientos y técnicas relacionadas con el hinduismo y el budismo.
Si te animas a iniciarte en el masaje tántrico (lo cual puede ser toda una experiencia), infórmate bien antes de hacer ni pagar nada.
Busca un maestro o maestra que te de confianza, habla con otras personas que ya hayan pasado por sus clases y/o cursos, y asegúrate de que no te estás poniendo en manos de ningún cantamañanas ni depredador sexual.
Masaje con envolturas
Cuando los masajes se encuentran con las envolturas se abre un mundo nuevo de sensaciones y efectos para el cuerpo.
Como normal general, cuando al masaje se le añade o se combina con una cobertura se obtienen muchos más resultados: los derivados del masaje (relajación, alivio, etc.) y los derivados de la cobertura (limpieza, exfoliación, hidratación, etc.).
Hay tanto que contar sobre coberturas que requiere una sección propia que hemos titulado envolturas.
Consúltala para saber todo lo que hay que saber sobre envolturas corporales, sus efectos y sus beneficios sobre tu organismo. ¡Hay muchísimas posibilidades!
Masaje detox
Se llama masaje detox a aquellos masajes que prometen limpiar tu cuerpo en algún sentido.
Y hasta ahí podemos llegar porque bajo esta nomenclatura te pueden vender cualquier cosa.
Nuestra recomendación es que si quieres realizarte un masaje detox te informes muy bien de en qué consiste exactamente, quién va a realizarlo, con qué fin y qué productos requiere.
Si te prometen un milagro huye raudo cual corcel, igual que huirías de dietas milagro y productos adelgazantes que aseguran resultados inmediatos y duraderos sin sacrificios ni consecuencias.
Masajes con herramientas y/o aparatos
En la categoría de masajes manuales se incluyen también los masajes hechos con las manos pero que emplean algún tipo de elemento o herramienta en su realización.
Además de eso, pueden implicar esencias, aceites, cremas, pomadas, etc.
Y ser relajantes, terapéuticos, deportivos, de belleza u holísitocos. La única diferencia con los masajes meramente manuales es que en estos se incluye un elemento artificial que sirve de extensión y da apoyo a las manos con el objetivo de profundizar los efectos de estas sobre el organismo.
Los mejores masajes manuales con herramientas y/o aparatos son:
Bambuterapia
El masaje con cañas de bambú es una técnica de masaje muy empleada en Japón, China, Corea del Sur y otros países asiáticos que resulta muy natural, agradable y eficiente.
Se pueden realizar como masaje relajarte o como masaje terapéutico o deportivo, ya que hay estudios que demuestran que bien realizados consiguen aliviar el dolor muscular y mejoran dolencias como la hipertensión y rigidez arterial, el estrés y los nervios, entre otras cosas.
En la Escuela de Masaje Quirós lo tienen claro: "el masaje con cañas de bambú o bambuterapia ha tenido (...) una acogida tremenda (...) debido a los beneficios estéticos y la capacidad anticelulítica de la aplicación de diferentes maniobras con cañas, siendo tan efectivo como natural y poco agresivo, introducido con fuerza en toda suerte de cartas de masaje de centros holísticos, además de ser llamativo por original y agradable de recibir".
Si tienes oportunidad, pruébalo. ¡Te va a encantar!
Masaje con cristales, cuarzos o jade
Los masajes a base de cristales de cuarzo o piedra de jade son a la vez relajantes, terapéuticos y de belleza. ¡Tres en uno!
En general, tienen efectos drenantes, reafirmantes y mejoran la circulación sanguina.
Si se realizan correctamente dan muy buenos resultados llevando a eliminar impurezas, aumentar la flexibilidad y relajar la piel de tu cuerpo.
Para aumentar sus beneficios y resultados puedes combinarlos con otros productos de salud y belleza (como cremas y aceites, por ejemplo).
Algunos masajes con cristales aseguran ser capaces de equilibrar las energías, abrir los chakras, limpiar el aura, etc. Tanto no sabemos si hacen, pero desde luego la piel te la dejan maravillosa.
Aunque es maravilloso recibir un masaje con cristales de manos de un profesional (¡qué delicia!), este es uno de los masajes corporales más fáciles, seguros y baratos con los que experimentar en casa.
Nuestro consejo es que te hagas con un rodillo pequeñito de jade o cuarzo (de los de la cara vale) y pruebes a tasajear diferentes partes de tu cuerpo a ver como te sientes.
Masaje con piedras calientes
Los masajes con piedras calientes, volcánicas o no, o masajes geotermales son masajes de tipo holístico, pensados para relajar y aliviar las tensiones de cuerpo y mente.
Se utilizan mucho en los centros termales y de belleza para desestresar y generar bienestar, así como en el tratamiento de dolencias musculares leves y dolores asociados a la fibromialgia, la artritis y otras molestias de tipo crónico.
La técnica es sencilla: el masajista calientan unas piedras especiales (normalmente en un aparato especialmente diseñado para ello) y procede a realizar un masaje manual en el que se ayuda de dichas piedras. Ni más, ni menos.
¿Es mejor que las piedras calientes sean de origen volcánico? Depende lo supersticioso/a que seas.
La tradición dice que los volcanes no perdonan, que si les robas una piedra su maldición te perseguirá hasta que se la devuelvas (de ahí que mucha gente que va de vacaciones a lugares volcánicos y se lleva un recuerdito lo acabe devolviendo vía postal).
Lo creas o no, con lo que sí que tienes que tener cuidado es con el calentamiento de piedras en sí para evitar quemaduras y rojeces. Si ante animas a probar con esta práctica en casa, hazlo con cuidado, cabeza y las piedras adecuadas.
Masaje con pindas
Llamamos pindas a esos saquitos de tela rellenos de granos, vegetales, flores, sales, hierbas aromáticas y medicinales utilizados por la medicina tradicional india (el Ayurveda) y otras corrientes orientales para dar masajes y aliviar dolencias.
Las pindas pueden ser calientes o frías, pero ambas tienen un efecto relajante sobre nuestro organismo.
De hecho, uno de los beneficios que se atribuyen al masaje de pindas es que ayuda a dormir mejor.
Asimismo, se suelen recomendar para dolores asociados al reuma y la fibromialgia, y a personas que necesiten desestresarse.
Depende cómo y con qué se utilicen, las pindas también pueden causar un efecto hidrantante y desintoxicarte de la piel.
Es muy difícil por no decir imposible darse un masaje corporal integral a uno mismo con pindas, pero si es posible masajearse parcialmente (en piernas, brazos, etc.).
Si te apetece practicar sobre tí, tus familiares o amigos, hazte con un juego de pindas, formate y a darle. ¡Seguro que no te faltan voluntarios!
Masaje con velas
Los masajes con velas son masajes hechos a partir del producto derivado de dejar fundir una vela.
Importante: no vale cualquier vela.
Para masaje hay que utilizar unas velas específicas que, al fundirse, dan como resultado un suave y tibio líquido que es el que se utiliza para realizar el masaje, generalmente relajarte y de belleza.
Los masajes con velas son muy relajantes y, al mismo tiempo, muy hidratantes ya que, por lo general, se realizan con productos vegetales altamente nutritivos (las velas suelen estar echas con cera de soja, aceites vegetales, aceites esenciales, frutas, etc.).
Por eso de los masajes con velas sales como nueva, por dentro y por fuera, con una piel más tersa, bonita y luminosa. ¡Larga vida a los masajes con velas!
Masaje con tazas o ventosas
El masaje con tazas o ventosas, también llamado cupping, es una técnica de masaje de corte más terapéutico que conviene sea aplicada por un profesional debidamente acreditado.
Lo que hace es realizar un masaje / terapia a base de ventosas que se aplican directamente sobre la piel para producir sobre ella un efecto vacío que, aplicado de una u otra forma, sirve para tratar problemas musculares, limpiar la sangre o la linfa y tratar dolencias como migraña, artritis, fibromialgia, anemia, ansiedad y depresión.
Como decimos, los masajes con tazas, ventosas o cupping pueden hacerse de diferentes maneras según la dolencia o problema que se quiera resolver.
Podemos usar las ventosas de forma fija, podemos aplicar y extraer la ventosa, o podemos practicar el sangrado con ventosa o wet cupping.
En función de tu objetivo a conseguir, tendrás que ejecutar o pedir que te ejecuten el masaje de una u otra forma.
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